AYA流美ボディ作りの秘訣が明らかに！情熱大陸で徹底取材

2017年7月23日放送の情熱大陸にAYAさんが登場します。

AYAさんと言えば、2017年KUNOICHIに出場し、大活躍をしていましたね。

彼女の鍛えられたボディに憧れる女性もいるはずです。

そんな彼女を徹底取材するというから、見逃せませんね。

1 AYA流のトレーニング方法とは
2 AYAの独自のトレーニング哲学とは
3 番組で紹介されたAYAさんの1日のスケジュール

AYA流のトレーニング方法とは

AYAさんの所属されているクロスフィットジムで行われているクロスフィットとは、日常的な動作を基礎とし、短時間で爆発的な運動を行い、効率的かつ効果的なトレーニングができるそうです。

具体的には、ウェイトリフティング（ウェイト器具を使用したトレーニング）や腕立て伏せや腹筋運動など、心肺機能に刺激を与える動作である縄跳びや中長距離走などを組み合わせて行うそうです。

1回のワークアウトが20分程度とのことですが、限られた時間内にどれだけの運動ができるかと決められた運動をできるだけ短い時間で行うことを目標にするらしく、なかなかハードなトレーニングのようですね。

クロスフィットジムには、数多くの芸能人も通われているようです。

ただ、ジムに通えない距離に住んでいる人にとっては、家でできる方法がないのかと気になりますよね。

そんな方にも朗報です。

以前のブログでも紹介しましたが、AYAさんが手がけた「AYAボディメソッド」という著書があります。

こちらでは、燃焼するカラダ作りを目指すため14日間ワークアウトプログラムが紹介されています。

道具なしでできる有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが紹介されています。

取り組む時間も1日10~15分というから、始めてみようかなという気持ちにもなれますね。

DVDもついているので、動きをDVDで確認できるのも嬉しいですね。

AYAの独自のトレーニング哲学とは

AYAさんは、体育大学を卒業後、フィットネスのインストラクターとモデルを掛け持ちされていたそうですが、モデルとしては筋肉質すぎるということで、事務所から筋肉を落とすように言われたそうです。

もともと運動が大好きなAYAさんにとって、運動しないことは精神的にもかなりの苦痛だったそうです。

その後、海外で筋肉質でも活躍するモデルの存在を知り、彼女独自の価値観が生まれたのではないかと思います。

「何よりも大切なのは、人それぞれの美しさがあるということを理解すること。例えば、私たちはみんな違う骨格を持っていますよね。だから、全員が同じようなモデル体型を目指すんじゃなくて、自分本来の体型に合った美しさを引き出すことを目指した方がいい。誰かになろうとするのではなく、自分自身が持っている素材を活かす努力をするんです。それが真の美に近付く第一歩だと思います」

自らの信念を正に体言しているAYAさんだからこそ、その見た目だけでなく、生き方そのものにも憧れるのかもしれませんね。

番組でAYAさんの新たな魅力に迫るのか、放送が楽しみですね。

番組で紹介されたAYAさんの1日のスケジュール

以下、追記です。

番組で紹介されたＡＹＡさんのスケジュールがすごかったので、紹介したいと思います。

西麻布にあるジムに朝6時半に出社

7時から出社前に来た会員のグループレッスン1時間

その日のグループレッスンのメニューは、まず400メートル走と腹筋20回を３セット

それから逆立ちと懸垂を12セット

会員に合った重さのバーベル上げ、スクワット100回

という有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたものでした。

午前10時からはＡＹＡさん自身のトレーニングを開始され、

20キロの重りを腰から下げてスクワット

70キロのバーベルをつかったスクワット

逆立ち歩き15メートル

オーバーヘッドランジなどに真剣な表情で取り組まれていました。

昼食は、海鮮サラダにナッツを和えたもの。

ナッツはよく噛んで食べるので、欠かせないそうです。

午後からは、個人レッスンで、番組では土屋太鳳さんのトレーニングの様子が紹介されました。

仕事が終わられると、自宅に帰宅し、買ってきた野菜でサラダを作られていました。

その日の晩御飯は、豚しゃぶサラダ。

主食は、サラダだそうで、水菜、ほうれん草がお好きなそうです。

毎晩10時には就寝されるそうで、就寝前には足のマッサージを欠かさないそう。

その日の疲れは、次の日に残さないというＡＹＡさん。

エステは行かない理由は、「トレーニングが一番の美容だと思っているから」ということ。

ＡＹＡさんの美しいボディを見たら、その言葉も納得です。

また、ＡＹＡさんはチートデイとして、週末は友人とランチを楽しんだり、家族と焼肉に行くなどしていました。

甘いものがお好きだそうで、パンケーキを食べていらっしゃいました。

また、夏にモデルとしての仕事を控えていたＡＹＡさんは、モデルとしてくびれが必要であるということで、普段とトレーニングを変え、「トレーニングで見せ方を変えていく」といいます。

ランニングや縄跳びを中心として、間に腹筋を取り入れ、ヒップラインは維持するためにバーベル運動は欠かせないそうです。

3週間はチートデイを封印し、炭水化物を一切取らず、無事撮影で見事なくびれを見せてくれました。

彼女のストイックな姿に憧れる女性が、後を絶たないのがわかる気がしますね。